腰痛の解消法

☆こんな方にオススメ
・ずっと腰の痛みがある
・腰が痛くてあおむけで寝られない
・長時間、座っていたり立っていたりすると腰がつらい
・体が硬く前屈ができない
・少し歩くだけで腰や、お尻から太ももに痛みが出て歩けなくなる

活用法①

STEP1
イスに座った状態で、左右に腰をねじったり、前後に腰を動かし、
1番張りや痛みのある部位を意識します。

STEP1
イスに座った状態で、左右に腰をねじったり、前後に腰を動かし、
1番張りや痛みのある部位を意識します。

 

活用法②

STEP1
四つん這いになり、肩の下に手、お尻の下に膝をつきます。

STEP2
四つん這いの状態で、身体を反ったり、背中を丸める動きを行い、
1番張りや痛みのある箇所を意識します。

STEP

活用法③

STEP1
座った状態で、右足太ももの上に乗せます。

STEP2
おへそをみるように上半身を前方に倒して、1番張りや痛みのある部位を意識します。
※左足も同様に行ってください。

 

◎腰痛解消のポイント

腰の痛みでお悩みの方は、日々怒りや不安を口にできず、
我慢し続けていているケースが多いです。

時には、軽く愚痴を吐き出してみることも大事ですね。

ゼロポイント・テープを活用していくと、
身体の柔軟性がアップするだけでなく、ココロの柔軟性がアップします。
そうすると、しだいに怒っていたことや不安だったことが気にならなくなってくるはずです。