寝違え

基本的には、首の痛みへの活用法と同様です。

STEP1
痛みが出る動きを行い、1番痛みのある部位を1点見つけます。
※なにもしなくても痛みがある場合は、その部位にテープを貼ってください。

STEP2
その部位にカットしたゼロポイント・テープを貼ります。

STEP3
再度痛みがでる動きを行うと、
さきほどより首を動かしやすくなったり、
痛みが軽減しているはずです。

STEP4
痛みや張りが残っている場合は、再度STEP1~３の流れを
繰り返していくことで、
どんどん痛みが楽になっていきます。

また、痛みには逃げる性質がありますので、
痛みの場所が移動する場合があります。
焦らず、追いかけっこする感じで、テープを張っていくと、
最終的には痛みはなくなっていきます。

【痛みがきつい場合】

痛みがきついと、首を動かすときに、痛みへの防御反応から
無意識に力が入ってしまい、よけいに首に負担がかかる場合があります。

そういう場合は、力む部位にゼロポイント・テープを貼ると、
動作時に首にかかる負担が軽減しますので、やってみてください。