寝違え

寝違えへの活用法

こんな方にオススメ

・痛みで上を向くことができない
・長時間同じ姿勢でいるのはしんどい
・痛みが首だけでなく、背中までにある
・痛みのせいで、ぐっすり眠れない

ゼロポイント・テープを貼る流れ
 

基本的には、首の痛みへの活用法と同様です。

STEP1
痛みが出る動きを行い、1番痛みのある部位を1点見つけます。
※なにもしなくても痛みがある場合は、その部位にテープを貼ってください。

STEP2
その部位にカットしたゼロポイント・テープを貼ります。

STEP3
再度痛みがでる動きを行うと、
さきほどより首を動かしやすくなったり、
痛みが軽減しているはずです。

STEP4
痛みや張りが残っている場合は、再度STEP1~3の流れを
繰り返していくことで、
どんどん痛みが楽になっていきます。

また、痛みには逃げる性質がありますので、
痛みの場所が移動する場合があります。
焦らず、追いかけっこする感じで、テープを張っていくと、
最終的には痛みはなくなっていきます。


【痛みがきつい場合】

痛みがきついと、首を動かすときに、痛みへの防御反応から
無意識に力が入ってしまい、よけいに首に負担がかかる場合があります。

そういう場合は、力む部位にゼロポイント・テープを貼ると、
動作時に首にかかる負担が軽減しますので、やってみてください。
 

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